Tahukah Anda bahwa gaya hidup sehat bisa diterapkan dengan mengubah kebiasaan-kebiasaan kecil di pagi hari? Jika Anda ingin memiliki tubuh yang lebih sehat, tak ada salahnya untuk mulai menerapkan kebiasaan yang berbeda setiap harinya.
Dimulai di pagi hari, waktu dimana Anda memulai beragam jenis aktivitas atau rutinitas. Terapkan beberapa kebiasaan yang bisa membantu tubuh jadi lebih sehat dan bugar. Mari cari tahu apa saja jenis kebiasaan di pagi hari yang bisa Anda terapkan demi hidup sehat!
Kebiasaan di Pagi Hari untuk Gaya Hidup Sehat
Perlu diketahui bahwa kesehatan tubuh sangat dipengaruhi oleh kebiasaan yang Anda lakukan sehari-hari. Jika Anda menerapkan kebiasaan yang sehat maka tubuh juga akan lebih sehat dan bugar. Berikut ini beberapa kebiasaan di pagi hari yang bisa Anda terapkan demi memiliki pola hidup sehat.
-
Bangun Lebih Pagi
Biasakan diri untuk bangun lebih pagi setiap harinya. Kebiasaan sederhana seperti ini ternyata bisa membuat tubuh Anda jadi lebih sehat. Bangun pagi dapat memperlancar sirkulasi darah ke otak dan membuat fungsi kognitif otak jadi meningkat.
Jika bisa bangun lebih pagi maka Anda juga lebih santai mempersiapkan diri dalam menjalani hari. Demi menerapkan kebiasaan bangun lebih pagi, cobalah untuk menghindari begadang. Tidur tepat waktu dan pastikan mendapat waktu tidur yang berkualitas.
-
Sarapan
Jangan lewatkan sarapan karena ini sangat penting untuk tubuh Anda. Makan makanan di pagi hari bisa membantu memenuhi asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Apalagi jika Anda adalah tipe orang yang memiliki aktivitas atau rutinitas padat seharian.
Pilihlah menu sarapan yang sehat agar tercapai tubuh yang lebih bugar. Misalnya saja dengan meningkatkan konsumsi serat dan protein saat sarapan. Hindari konsumsi gula dan garam yang berlebihan saat sarapan.
-
Olahraga sebelum Beraktivitas
Kebiasaan lain yang perlu dilakukan di pagi hari adalah berolahraga. Tidak perlu melakukan aktivitas olahraga yang berat, olahraga ringan saja asalkan rutin di pagi hari. Olahraga ini bisa Anda lakukan setiap hari sebelum memulai aktivitas apapun.
Berolahraga bisa memberi banyak manfaat bagi tubuh Anda. Kebiasaan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan membuat produksi hormon endorphin juga meningkat. Lebih dari itu, aktivitas ini juga bisa membantu meningkatkan mood atau suasana hati Anda.
-
Meditasi
Tidak ada salahnya untuk melakukan meditasi dalam upaya menerapkan gaya hidup sehat. Meditasi bisa membantu meningkatkan fokus dan daya ingat Anda. Selain itu rutinitas ini juga dapat membantu mengurangi stres bagi Anda yang punya kesibukan setiap hari.
Lakukanlah meditasi ini dengan cara yang tepat. Anda bisa melakukan meditasi selama 5-10 menit. Pilih tempat yang nyaman untuk bermeditasi dan usahakan pikiran benar-benar fokus.
-
Berjemur
Sinar matahari di waktu pagi bisa memberi banyak manfaat bagi tubuh. Tidak ada salahnya untuk membiasakan diri berjemur di waktu pagi. Luangkan waktu kurang lebih 10-15 menit untuk berjemur agar bisa mendapatkan manfaat alami dari sinar matahari.
Sebenarnya Anda juga bisa berjemur sambil berolahraga. Namun jika malas berolahraga di luar rumah, Anda bisa berolahraga dulu di dalam baru keluar untuk berjemur.
Terapkan beberapa kebiasaan kecil di pagi hari ini demi mendapatkan gaya hidup sehat yang bisa mengubah diri Anda jadi lebih baik. Ubah secara perlahan agar Anda bisa lebih mudah beradaptasi dalam menerapkan berbagai kebiasaan baik demi hidup lebih sehat dan bahagia.
